Moi c’est Fabienne et j’ai fait de la méditation de pleine présence mon alliée au quotidien.
Je me suis formée à la méditation de pleine conscience (MBSR) en 2019. Depuis, la méditation m’accompagne à chaque instant, que ce soit au travail, dans ma vie privée ou dans mes loisirs.
Depuis 2021, j’ai le plaisir d’animer des groupes. Bien au-delà d’un enseignement, je vous livre les secrets, trucs et astuces afin de mettre en pratique les exercices afin qu’ils deviennent un réflexe dans la vie de tous les jours.
C'est un savoir-faire millénaire, simple d'apparence, mais qui demande technicité et entraînement afin de garantir des résultats sur le long terme.
La méditation est une gymnastique de l'esprit qui consiste à ramener le mental dissipé afin de développer une plus grande attention et concentration.
Le cycle de méditation tel que je le propose est une technique mise au point dans les années 70 par le Dr Jon Kabat Zinn. Elle tire ses racines de la méditation zen bouddhiste. Cette technique a depuis fait ses preuves dans le milieu médical, scientifique et spirituel.
Mon programme a pour but de vous faire découvrir la méditation de pleine présence. Je vous donne les outils nécessaires de manière progressive, afin que vous puissiez les utiliser dans votre vie quotidienne.
Programme et tarifsPhilosopher, c’est penser sa vie et vivre sa pensée.
André Comte-Sponville
La méditation n’est pas une évasion, c’est une rencontre avec la réalité.
Thich Nhat Hanh
La véritable éducation est d’apprendre comment penser et pas quoi penser.
Jiddu Krishnamurti
La bienveillance est un cercle vertueux qui commence par soi.
Méditer... c’est s’arrêter et être présent. Rien de plus.
Jon Kabat Zinn
C'est un entraînement de l'esprit permettant de développer ses capacités à orienter et à stabiliser son attention.
C'est un mode de fonctionnement qui est mis en place volontairement, sur un temps donné et qui nécessite une vigilance active tout au long de la pratique.
Il s'agit d'être pleinement conscient de l'instant, de ses pensées, émotions, sensations, il n'y a pas d'autre intention que d'observer et ressentir simplement ce qui est.
Cette attitude consiste à reconnaître et accepter la réalité telle qu'elle est sans juger, sans chercher à contrôler ou orienter l'expérience de l'instant présent.
Discutons-en par téléphone
La pleine présence signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est à dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur.
Jon Kabat ZinnA la suite de chaque exercice, l’échange d’expérience est privilégié afin de faire émerger le potentiel et la prise de conscience de la séance. La cohésion, le respect et l’écoute s'installent naturellement, progressivement et de manière durable.
En effet, un mental libre de pensées parasites favorise la concentration et l’efficacité de vos collaborateurs.
Dans un monde où le travail rime souvent avec rendement, productivité et disponibilité, il est important et judicieux de garantir le bien-être de vos employés afin de prévenir les absences et burn-out de votre équipe.
Comprendre l’influence des émotions sur les pensées et l’influence des pensées sur les émotions permet de prendre des décisions en adéquation avec les valeurs de la personne et de l’entreprise.
A l’heure actuelle, l’évolution du marché est si rapide et changeante qu’il est fondamental de pouvoir s’adapter en souplesse et sans hésitation. La méditation vous apporte cette facilité d’adaptation car votre mental est entraîné à apporter des réponses formelles à l’expérience vécue.
Une séance d'information et de découverte sera organisée quelques semaines plus tôt, afin de vous faire découvrir les bienfaits de la pleine présence et d’y émettre le souhait et la volonté d’adhérer au groupe et à la formation.
L’atelier se déroule sur 7 semaines, à raison de 2h semaines (suivant la taille du groupe) C'est un programme évolutif qui demande à être présent à chaque séance, le programme demande un entraînement et une implication personnelle. Le cycle mindfulness s'adresse à toutes personnes souhaitant apprendre à méditer, mais aussi, à tous ceux ayant déjà une expérience de la méditation et qui désirent parfaire leur pratique.
Le programme a pour but de vous faire découvrir la méditation de pleine présence et en parallèle, de vous donner les outils nécessaires et de manière progressive, afin que vous puissiez les utiliser dans votre vie professionnelle, dans votre vie privée et de les appliquer facilement.
C'est en réalité une nouvelle façon d’être, d'observer et de réagir au monde qui nous entoure.
Le module est prévu pour un groupe de 6 à 15 personnes. L’intérêt du groupe est de former une bulle bienveillante qui viendra enrichir la pratique lors des échanges.
La pleine présence est particulièrement indiquée (et reconnue scientifiquement par le corps médical) pour la gestion du stress, de l'anxiété, des ruminations mentales, trouble du sommeil, prévention du burn-out, rechute dépressive, douleur chronique et bien d'autres encore...
Afin de maintenir la motivation et d’ancrer les outils, il est vivement conseillé d’organiser une séance de suivi à raison d’une fois par mois.
En effet, afin de garantir des résultats probants sur le long terme, je vous propose des séances à thème qui vous aident à garder le rythme. Ceci à également pour but de vous accompagner dans vos éventuels questionnements et de pouvoir échanger vos expériences de mise en pratique.
Invitez vos collaborateurs à vivre l’expérience de la pleine présence lors de week-end de reconnexion. C’est au cœur de Spa, dans le charmant gîte de la Cascade, que je vous convie à passer 2 jours et 2 nuits d’immersion complète pour une transformation en profondeur.
Les journées alternent enseignement, exercice pratique et temps de parole.
Pendant un week-end tout est mis en œuvre pour vivre intensément la formation loin de toutes pressions pour un épanouissement total. Les repas compris dans le séjour sont végétariens.
Envie d’organiser un atelier, un cycle? Contactez moi, on en discute afin de trouver la formule la plus appropriée à vos attentes.
La conférence/ séance d’information (prix sur demande)
Le cycle de 7 semaines dépend du nombre de participants et du lieu. (prix sur demande)
Les ateliers de 4x 3h à raison d’une à deux fois par mois suivant vos disponibilités. (prix sur demande)
Le prix du week-end d’immersion varie suivant le nombre de participants (min 10 pers et max 18 pers) et la période à la quel la réservation est effectuée ( prix sur demande)
Contactez-moi
La méditation avec toi m’a appris à me recentrer sur moi même, à ressentir un bien être intérieur, une mise en confiance, à lâcher prise face à des situations difficiles, à avoir plus de concentration. Merci à toi.
Muriel, esthéticienneAccompagnante,bienveillante, à l'écoute des problématiques de chacun en particulier.
Fabienne, nous a aidé à nous recentrer,nous reconnecter aux éléments de la nature,à accueillir les évènements positifs ou négatifs…
Manu et Fabienne, pensionnéesUn moment de connexion, de rencontre avec ses émotions et ses ressentis dans un espace de bienveillance et de non jugement. Tellement important pour se retrouver avec soi et s'autoriser à être pleinement !
Béatrice, pensionnéeLes méditations de pleine conscience apportent beaucoup de sérénité et d’apaisement. Chez Meraki by Fabienne les techniques de méditation sont variées tout au long des saisons. Dans un premier temps l’apprentissage est intensif pour ancrer les pratiques à reproduire à la maison, ensuite sont organisés, ponctuellement, des cours en groupe. Je recommande l’un et l’autre.
Pivi
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